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抓住健康的黃金點㈡
  • 作者:網絡整理    文章來源:網絡整理    點擊數:    更新時間:3/22/2019

睡眠黃金分割點:
睡眠是人體休養生息的重要一環。人的組織器官屬用進廢退型,區此睡得時間不能太短,也不能太長,近來科學家研究證實,每天7.5小時是最理想的睡眠時間,長期保證這個睡眠的人是最健康長壽的。一天即一個晝夜24小時,白晝和夜晚各為“小時,人最理想的睡眠剛好是夜晚“小時乘以0.618,接近7.5小時,與黃金分割率相吻合。對此,洪晤光表示,合理睡眠對每個人來說都是至關重要的,在此需要提醒的是,很多老年人覺得年紀大了就該覺少,睡個五六個小時也不以為然。其實,年紀大了睡眠質量會下降,更得把時間睡足,不淪斗:睡還是上廠午的小憩,加起來最好不要低于7.5小時。
 

年齡黃金分割點:
如果把人的一生定為0歲至10C歲,它自然地包括了兩個點。一個人一生最頂峰的年齡是100X(1-0.618)即38.2歲,在此之前,一切都在積累和上升階段;而最容易出現健康問題的年齡是61.8歲,在此之后,身體開始全面老化。對此,上海同濟大學附屬同濟醫院身心科主任季建林表示,說38.2歲是人體的黃金年齡是有道理的。雖然此時人的體能肯定已經不處于頂峰,但是心理上已經趨于成熟,接近孔子所說的“四十不惑”,在價值觀、判斷力等方面達到了頂峰。而對于危險年齡61.8歲,可能是源于此時積聚的健康問題開始暴露,而退休的壓力又會帶來內心的空虛,所以,在這個“人生轉型期”蘊藏著不少危機。
 

快樂黃金分割點:    
人是感情動物,富有七情六欲,這也是人類與其他動物的最大區別。情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態,掌控并影響著人體的內分泌系統,從而決定著人體免疫功能,而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此,我們每一個人都要學會調控與平衡自己的情緒——通常,心態也需要符合黃金分割率,即宣泄和忍耐的比例為0.618,也可以說是四分宣泄,六分忍耐,這樣的人最快樂。對此,季建林認為,健康的心態就是凡事都“悠著點”,不過于激進也不過度忍耐。
 

穴位黃金分割點:
人體的很多重要穴位似乎也與黃金分割率有關。如人體頭頂至后腦的0.618處是百會穴,腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴等。“確實,這幾個對人體非常重要的穴位都處于黃金分割點上,比如百會穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一,是治療多種疾病的首選穴;涌泉穴乃是腎經的首穴,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。”中國中醫科學院西苑醫院教授張國璽說,對于丹田穴,除了一般認為臍下三寸的下丹田位于腳底到頭頂的0.618處,還有上丹田,即從下巴算起,位于頭部的長度乘以0.618的位置;中丹田,從下陰算起,位于軀干長度乘以0.618的位置,它們都是非常重要的穴位。

其實,生活中處處都有黃金分割率。對一個過程來說,應是前段事情與后段事情的時間比為6:4。以起床為例,若一睜眼馬上起來,一定會感覺很累,如果把整個起床時間設為5分鐘,那么應該睜開眼睛躺3分鐘,再花2分鐘穿衣疊被,人體感覺是最為舒服的。

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